مجله اینترنتی دیده ها همیار زندگی شما
افسردگی در طول بارداری
بسیاری از زنان در طول حاملگی احساس خستگی و اندوه می کنند و حتی ممکن است دچار افسردگی در طول بارداری شوند و در واقع افسرده باشند.
افراد در گذشته تصور می کردند که حاملگی صرفا موجب شادی زنان می شود و حتی ممکن است از آنها در برابر افسردگی حفاظت کند. ما اکنون می دانیم که این موضوع صحت ندارد.
8 تا 12 درصد زنان در طول حاملگی دچار افسردگی می شوند. خبر خوش اینست که افسردگی در بارداری را می توان درمان کرد.
اگر یک زن در طول بارداری کمک دریافت کند احتمال اینکه بعد از تولد نوزاد دچارافسردگی پس از زایمان شود کمتر است .
این نکته اهمیت دارد که از چگونگی احساسات خود در هنگام حاملگی آگاهی داشته باشید. این موضوع به شما کمک خواهد کرد تا اطمینان حاصل کنید حمایت لازم را برای خود و کودکتان دریافت کنید.
افسردگی در طول حاملگی(Depression During Pregnancy):
افسردگی بر روی احساسات، فعالیت ها، افکار و سلامتی جسمانی زنان تأثیر می گذارد. زنی که در طول حاملگی دچار افسردگی می شود ممکن است:
- در طول بیشتر اوقات روز و تقریبا هر روز احساس افسردگی یا اندوه شدید کند
- احساس تندخوئی یا خشم کند
- احساس تقصیر یا بی ارزشی کند
- احساس نومیدی یا خرد شدن زیر بار مشکلات کند
- علاقه خود را به موضوعاتی که قبلاً از آنها لذت می برد از دست بدهد
- بسیار بیشتر یا کمتر از معمول بخوابد
- بیشتر یا کمتر از معمول غذا بخورد
- از خانواده، دوستان و تماس اجتماعی کنارگیری کند
- بدون هیچگونه دلیل واضحی گریه کند
- بی قرار باشد
- بی حال و کم انرژی باشد
- در تمرکز حواس و تصمیم گیری با مشکل مواجه باشد
- دچار سردرد، ناراحتی معده یا سایر علائم جسمانی باشد
- فکر کند که مادر بد یا بیخودی خواهد بود
- به طور مرتب دچار افکار ترسناک در مورد آزار رساندن به خود یا کودکش شود
تنها یک پزشک می تواند افسردگی را شناسایی کند. یک زن حامله ممکن است در صورتی تشخیص داده شود که به افسردگی مبتلاست که این علائم را دارا باشد:
- برای بیش از دو هفته باقی بمانند
- زن را بسیار ناراحت و آزرده کنند
- انجام فعالیت های روزانه را مشکل کنند
درمان افسردگی در طول بارداری
صحبت با پزشک و مشاور: افسردگی یکی از عوارض شایع بارداری است. در چکآپهای دوران بارداری، به احتمال زیاد پزشک از شما در مورد خلقوخو و احساساتتان سؤال خواهد کرد، اما اگر او این کار را نکرد، خودتان در مطرح کردن این موضوع پیشقدم شوید و به خودتان یادآوری کنید که کار پزشکان کمک به شماست، نه قضاوت کردنتان و بهبود شما میتواند از همان لحظهای که شروع به صحبت دربارۀ این موضوع میکنید، آغاز شود. پزشکتان میتواند پس از تشخیص افسردگی، شما را به یک مشاور ارجاع دهد. مشاورها میتوانند درمان افسردگی را با گفتاردرمانی برای شما آغاز کنند.
مصرف دارو: این طبیعی است که در مورد مصرف دارو در دوران بارداری احساس نگرانی کنید. پزشک، منافع و خطرات ناشی از دارو برای شما و کودکتان را میشناسد و آنها را به شما توضیح میدهد تا بتوانید در مورد درمانتان آگاهانه تصمیم بگیرید. اگر قبل از این که باردار شوید برای افسردگی یا هر مشکل سلامت روان دیگری دارو مصرف میکردید، بدون صحبت با پزشک داروهایتان را قطع نکنید. توقف ناگهانی دارو میتواند برای شما و کودکتان مخاطرهآمیز باشد.
نگرانی اصلی در مورد توقف درمان این است که افسردگی شما بدتر شود. به همین دلیل است که درخواست کمک و اقدام برای درمان، هرچه هم که کار دشوار باشد، بسیار مهم است.
افسردگی در حاملگی چه تأثیری بر مادر دارد؟
زنانی که در طول حاملگی افسرده هستند بیشتر احتمال دارد که از مراقبت پیش از زایمان پرهیز کنند. در نتیجه مراقبت مورد نیاز خود را دریافت نمی کنند. ممکن است درست نخوابند یا درست غذا نخورند. این عوامل به اضافه استرس و تنش عصبی که با افسردگی همراه هستند ممکن است منجر به مشکلات پزشکی از قبیل زایمان زودروس و نوزادان کم وزن در هنگام تولد شوند. زنانی که با افکار ناراحت کننده و احساس نومیدی کشمکش می کنند ممکن است از الکل یا مواد مخدر برای تحمل اینگونه افکار و احساسات استفاده کنند. اینکار ممکن است منجر به سایر گزینه های ناخوشایندی شود که سلامتی آنها را در معرض خطر قرار داده و شامل قرار گرفتن در معرض بیماری های انتقال یابنده از راه جنسی و خشونت می شود.
اگر زنی که در حین حامگی افسرده است برای دریافت مداوا اقدام نکند، اغلب اوقات بیماری وخیم تر می شود. همچنین بیشتر احتمال دارد که دچار افسردگی پس از زایمان شود. اگر افسردگی شدید باشد، ممکن است بیشتر طول بکشد که به مداوا واکنش نشان دهد. همچنین ممکن است بر روی نحوه تعامل مادر با نوزادش تأثیر بگذارد.
مداوا برای افسردگی در حین حاملگی خطر افسردگی بعد از تولد (افسردگی پس از زایمان) را کاهش خواهد داد. همچنین اثرات منفی افسردگی بر روی زن، نوزاد وی و سایر کودکان در خانواده را کاهش خواهد داد.
درمانهای طبیعی افسردگی بارداری چیست؟
در کنار مراجعه به روانشناسی و جلسات درمانی با انجام برخی فعالیتها میتوانید عوارض افسردگی بارداری را در خود کاهش دهید. در ادامه برخی از این توصیهها را ذکر خواهیم کرد:
ورزش کردن
ورزش کردن به شما کمک میکند علائم افسردگی را کاهش دهید. شرکت در جلسات مدیتیشن و یوگا مخصوص زنان باردار میتواند بسیار کمککننده باشد.
تغذیه مناسب
کاهش مصرف کافئین، شکر، کربوهیدراتها و مصرف پروتئینهای سالم به شما در رفع افسردگی کمک خواهد کرد.
استراحت کافی
برنامه منظمی برای استراحت و خواب داشته باشید. استراحت کافی باعث میشود ذهن توانایی مقابله با استرس را داشته باشد.
صحبت درباره ترسها و نگرانیها
با همسرتان درباره ترسها و استرسهایتان صحبت کنید و از حمایت او برخوردار شوید.
